ADHD Templates - Dopamine Dagboek

product afbeelding

ADHD Templates – Dopamine Dagboek: Trackers, reflectietools + Dopamine Menu’s (PDF Bundle)

Wil je meer rust, overzicht en energie in je dagen? Dit ADHD vriendelijke startpakket combineert het beste van twee werelden: zachte planning én helder energie management.<br>Het Dopamine Dagboek helpt je reflecteren, prioriteiten stellen en je week overzichtelijk maken. De Dopamine Menu’s en Non negotiables geven je richting op momenten dat keuzes moeilijk zijn. Samen vormen ze een mild, effectief systeem dat je ondersteunt op elke dag, elk energieniveau.<br><br>Wat je krijgt:<br>• Meteen downloadbare file (PDF)<br>• Verschillende trackers + reflectietools<br>• 2 non-negotiable-lijsten (low energy)<br>• Dopamine menu’s (medium energy + high energy)<br>• How to use bij beide producten met tips<br>• €2 bundelvoordeel!<br><br>Voor wie dit is:<br>Voor ADHD vrouwen die een eenvoudige, zachte en dopamine proof structuur willen die hen helpt focussen, plannen en milder omgaan met zichzelf.<br>

product afbeelding

ADHD Template – Dopamine Dagboek – Energie & Focus Planner (PDF)

Veel ADHD vrouwen hebben het moeilijk met het feit dat energieniveaus dag per dag erg kunnen verschillen. Op low energy dagen voelt alles zwaar, en op high energy dagen doe je vaak te veel. Deze dopamine vriendelijke template helpt je mild en efficiënt door je dag.<br>Met duidelijke keuzes per energieniveau, een dagmenu en zachte richtlijnen krijg je meer rust, focus en richting — zonder jezelf te pushen. Perfect voor wie snel overweldigd raakt, zichzelf te streng aanpakt en behoefte heeft aan structuur die wél werkt voor een ADHD brein.<br>Leer met je ADHD werken, in plaats van ertegen te vechten. <br><br>Wat je krijgt:<br>• Meteen downloadbare file (PDF)<br>• 2x Non negotiables -lijsten (low-energy) <br>• Dopamine Menu’s (medium & high energy)<br>• Dagmenu (Dag tracker)<br>• How to use met uitleg en tips<br><br>Voor wie dit is:<br>Voor ADHD vrouwen die moeite hebben met prioriteiten kiezen, energie management en dagelijkse structuur. Ideaal voor wie zachtheid wil combineren met richting en overzicht. En voor wie zich zelf op de laagste energiedagen productief wil voelen.<br>

product afbeelding

ADHD Template – Dopamine Dagboek: Trackers & reflectietools (PDF)

Veel ADHD vrouwen zijn streng voor zichzelf en onderschatten wat ze eigenlijk wél doen. Zonder systeem verlies je snel energie aan minder belangrijke dingen, en zie je je successen niet meer.<br>Deze ADHD vriendelijke tracker en reflectietools helpen je prioriteiten stellen, je energie beter begrijpen en milder omgaan met jezelf. Een zachte, dopamine proof manier om rust en overzicht te creëren in je week.<br><br>Wat je krijgt:<br>• Meteen downloadbare file (PDF)<br>• Week Tracker<br>• Week Reflectie<br>• Dagelijkse Tracker<br>• Ruimte voor Dagreflectie<br>• How to use met uitleg en tips<br><br>Voor wie dit is:<br>Voor ADHD vrouwen die structuur willen zonder strenge planners, die hun successen willen vieren en willen begrijpen waar hun energie écht naartoe gaat.