ADHD: meer dan “snel afgeleid zijn”
ADHD is niet alleen “snel afgeleid” zijn.
Het is wakker worden met 200 gedachten, 3 liedjes op de achtergrond en angst hebben over het
gesprek die je gisteren had met je collega, waarbij je waarschijnlijk net iets
te veel hebt gezegd.
Het is proberen te functioneren in een wereld die lineair denkt, en jezelf elke
dag opnieuw afvragen waarom simpele dingen soms voelen als op een rollercoaster zitten zonder bescherming.
Het is willen. Écht willen. Met een brein dat zegt: “Nee, vandaag niet, schat.”
Wat ADHD écht is
ADHD is geen gebrek aan motivatie of discipline, al voelt dat heel vaak net wel zo.
ADHD is een neurodivergent brein dat anders werkt dan neurotypische breinen.
Dopamine die te laag staat of wild schommelt.
Prikkels die veel te hard binnenkomen.
En executieve functies (zoals starten, plannen en organiseren) gebruiken voelt als het handmatig moeten kloppen van je beslag terwijl de rest een keukenrobot gebruikt.
Niets loopt automatisch.
Niet omdat we lui zijn of niet geïnteresseerd zijn, laat ons die taboes al maar
parkeren.
Maar omdat ons brein een andere handleiding heeft.
Hoe ADHD eruitziet in het dagelijks leven (enkele voorbeelden)
1. De opruim‑valstrik
Je begint aan één taak, onderweg zie je tien andere dingen en je eindigt met zeven halfgestarte projecten, waar je nu geen energie meer voor hebt om ze verder af te werken.
Neurodivergente breinen volgen bijna iedere prikkel die binnenkomt.
2. De startblokkade
Je wil beginnen, je weet wat je moet doen, je hebt zelfs tijd… maar je brein staat op “freeze”.
Dit is geen luiheid. Dit is een executieve functie die vastloopt.
3. De overprikkel‑moeheid
Je bent niet “gewoon moe”.
Je bent uitgeput van alle prikkels die je hersenen de hele dag moeten filteren.
De tv die luid staat, de kinderen die spelen, de hond die luidkeels blaft, je partner die je aanraakt en vragen stelt.
Er is geen filter. Alles komt tegelijk binnen.
Waarom ‘gewoon harder je best doen’ niet werkt
ADHD is geen motivatieprobleem.
Je kan niet “gewoon focussen” als je brein geen dopamine vrijgeeft op dat moment.
Je kan niet “gewoon beter plannen” als je executieve functies overbelast zijn.
Je kan niet “gewoon op tijd beginnen” als je hele zenuwstelsel in freeze-modus zit.
Wat wél werkt voor een ADHD‑brein
Micro‑taken
Breek alles op in mini‑stapjes die je brein wél kan starten.
‘De keuken opruimen’ wordt bv. eerst de PMD wegdoen.
Daarna alle afwas in de vaatwasmachine stoppen, enzoverder.
Kleine wins/taakjes afgewerkt = dopamine = momentum.
Op deze manier heb je je hele keuken in een mum van tijd proper gemaakt.
Body‑doubling
Samen werken met iemand (live of online) helpt je brein in beweging komen.
Het verlaagt de drempel om te starten.
(Ik maak hier soms trouwens filmpjes voor. 😉)
Zenuwstelselregulatie (nervous system regulation)
Eerst reguleren, dan functioneren.
Denk aan: wandelen, ademhalingsoefeningen, koud water in je gezicht, dansen,
een repetitieve beweging maken zoals snel met je ogen van links naar rechts bewegen,...
Eindwoordje
ADHD is geen tekort, eigenlijk is het soms een beetje een teveel.
Maar wat we vooral niet mogen vergeten is dat ons brein sneller voelt, dieper voelt, dieper denkt en creatiever reageert.
Who cares dat het soms eventjes vastloopt?
Wil je meer herkenbare ADHD‑inzichten, praktische tools enzachte regulatie‑tips?
Subscribe dan zeker hieronder op mijn blog! 😊 Volg me zeker ook op mijn socials.
Veel liefs,
Morgane